Ételek hajhullás ellen

Mielőtt álmatlan éjszakái lennének hajhullása miatt, vagy pszichológushoz fordulna idegességében, először kezdje el közelebbről megvizsgálni, mit is eszik!

Amennyiben nem betegség áll hajhullása mögött, elképzelhető, hogy pár apró változtatás az étrendjében csodákat tehet a frizurájával. Bár a gének és az életmód mindig fölényben vannak, bizonyos ételek fogyasztásával látványos eredményeket érhet el a haja egészségében.

Nézzük meg tehát, milyen ételeket fogyasszon gyakrabban hajhullás ellen!

Sárgarépa

Az béta karotinban gazdag sárgarépa (amit a szervezet A-vitaminná alakít) nemcsak a szemnek jó, hanem kiválóan táplálja a fejbőrt is. Az egészséges fejbőr biztosítja a fényes és jól hidratált hajat.

A béta-karotinban gazdag sárgarépából, a sovány fehérjékből, a narancssárga színű gyümölcsökből és zöldségekből, a teljes kiőrlésű gabonafélékből, a hüvelyesekből, a zsíros halakból (pl. lazac) és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekből álló kiegyensúlyozott étrend nagyszerű támogatói az egészséges hajnak.

Aszalt szilva

A hajhullás és a hajszárazság esetében gyakran a vaskészletek kimerülése a bűnös. Az aszalt szilva kiváló vasforrás, és nagyban hozzájárul a haj minőségének javításához. Gondoskodjon arról is, hogy az aszalt szilva mellett sok friss zöld zöldséget és céklát is fogyasszon.

Pár szem aszalt szilvát uzsonnára is elfogyaszthat kevés olajos maggal együtt, de magas cukortartalma miatt óvatosan majszolja ezt a tápláló finomságot.

Zöldborsó

Bár a zöldborsó nem kifejezetten gazdag semmilyen kiemelt tápanyagban, mégis kiegyensúlyozott mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagot tartalmaz, például vasat, cinket és B-vitaminokat. Ezek elengedhetetlenek az egészséges haj megőrzéséhez. A zöldborsó kiváló alapanyag egy jó leveshez, főzelékhez, gabonaköretekbe keverve, de ragukba is belecsempészhető.

Zab

A zab nemcsak jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, ami segít megőrizni a szív- és a bél egészségét, hanem magas koncentrációban van benne más olyan tápanyag is, mint például a cink, a vas és az omega-6 zsírsav.

Különösen az omega-6 zsírsavak nélkülözhetetlenek a normál bőr és a haj növekedésének és egészségének fenntartásához. Egyen a hét 2-3 napján reggelire tápláló zabkását, vagy zabalapú granolát.

Dió

Na de ne álljon meg a zabnál, hiszen a dió a haj egyik legnagyobb üdvöskéje. A dió nemcsak több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint bármely más étel, de tele van cinkkel, vassal, B-vitaminokkal (B1, B6 és B9) és rengeteg fehérjével.

Azonban legyen körültekintő a fogyasztásával, mivel a dió is tartalmaz kis mennyiségben olyan nyomelemeket, mint például a szelén, amiről köztudott, hogy hajhullást okoz azoknál az embereknél, akik szelénhiányosak vagy túl sok van belőle a szervezetükben.

Egy problémamentes szervezetnek heti egy marék dió elfogyasztása gond nélkül javasolt. Morzsolja a zabkásájába, salátába, vagy csak rágcsáljon el 1-2 szemet naponta belőle.

Tojás

Ha önnek egészséges a haja, minden bizonnyal jó barátságban van a tojással.

A tojás ugyanis nagy mennyiségben tartalmazza azokat az alapvető vitaminokat és tápanyagokat – B12-vitamin, vas, cink, omega-6 zsírsav, biotin, lutein – amik kiváló védőpajzsot nyújtanak a hajhullás elleni küzdelemben.

A tudatos táplálkozás mellett építse be hajápolási rutinjába a Lafferton Annamária Tökéletes Hajápolás termékcsaládot, és élvezze az ápolt és egészséges haj ragyogását.