Ételek, amiktől ragyogóan egészséges lesz a haj

Bármilyen frizurára is vágyik, legyen az egy pixi, egy frufru, vagy egy bámulatos ombre festés, ne feledkezzen meg arról, hogy a jó megjelenéshez a legfontosabb az egészséges haj.

Bár rengeteg hajápoló készítmény gondoskodik a ragyogó frizuráról, akkor jár jól, ha tudatos odafigyeléssel megelőzi a haj hullását, fakulását és töredezését.

Köztudott, hogy bizonyos tápanyagok hiánya hajhullást okozhat, ezért az egészséges haj a jól megtervezett és változatos étkezéssel kezdődik. Nézzük meg tehát azokat az ételeket, amiktől látványosan életre kel a frizurája és még finomak is.

Ételek, amiktől ragyogóan egészséges lesz a haj

Napi egy tojás, és búcsút mondhat az egészségtelen hajtól

Az egészséges haj alapja a fehérje. Testünk a fehérjéből táplálkozik a regenerálódáshoz, a tojás pedig az egyik legértékesebb fehérjeforrása a hajnak függetlenül attól, hogyan készítjük el. A tojás jelentős mennyiségű biotint tartalmaz, ami nélkülözhetetlen az erős haj és köröm növekedéséhez.

Gazdag D-vitaminban, amiről kiderült, hogy segíti az új hajtüszők növekedését. Hölgyeim, azt hiszem, egyel több indokunk lehet a tojásos reggelik bevezetéséhez.

Minél színesebb, annál változatosabb

Hallott már az oxidációs stresszről? Az oxigénmolekulák szervezetünkbe jutva reakcióba lépnek a sejtjeinkkel, aminek melléktermékeként szabad gyökök keletkeznek. Ezek a szabad gyökök káros folyamatokat indikálnak, amiket anitoxidánsokkal tudunk hatástalanítani.

Az oxidációs stresszről kiderült, hogy számtalan egészségügyi probléma okozója, többek között hajhullást is okozhat.

A legjobb antioxidánsok a C-vitaminban gazdag bogyós gyümölcsök (kiemelten az áfonya), amit egész évben be tud szerezni mirelit formában. A C-vitamin ráadásul támogatja a test kollagéntermelését, ami erősíti a hajat és megakadályozza a töredezést.

Jelenlétében könnyebben felszívódik a vas, így a vérszegénység megelőzésével megakadályozható a hajhullás is.

Ne feledkezzen meg a napi „zöld” adagjáról

A rajzfilmben Popeye a tengerész rengeteg spenótot evett, hogy erős legyen. Természetesen ez csak mese, de az tény, hogy a zöldlevelű saláta-, és káposztafélék jelentős A-, és C-vitamin, folát-, és vastartalmukkal látványosan erősítik még a haj növekedését is. A spenótban lévő A-vitamin segít a faggyú előállításában, hogy ruganyos és hidratált maradjon a fejbőr.

A zsíros halak a haj legjobb barátai

A lazacban, a makrélában és a heringben nem csak fehérje, hanem szelén, D3-, és B-vitamin is található: tehát minden olyan tápanyag, amely elősegítheti az erős és egészséges haj növekedését. A lazac ráadásul gazdag Omega-3 zsírsavban is, ami gyulladáscsökkentő tulajdonságának köszönhetően megakadályozza a fejbőr és a haj kiszáradását.

Végül a haj legnagyobb ellensége….

Tudta, hogy a hajunk legádázabb ellensége a cukor, ami rejtett formában szinte bármiben jelen lehet?

A cukorról, azon kívül, hogy jó ízű, nem igen sorolhatunk fel előnyöket. Azt már minden bizonnyal tudja, hogy hizlal és roncsolja a fogakat, de azt vajon tudta, hogy gátolja a fehérje felszívódását?

Hiába eszik tojást, húst vagy halat, ha a kávéscsészéje alján kockacukor olvadozik, és számos egyéb formában rendszeresen fogyaszt cukrot, azzal árt a hajának is. Éppen ezért a cukrot kerülje, amikor csak teheti.

A külső megjelenés legfőképp attól függ, mit fogyaszt. Kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozással viszont nem csak jól fog kinézni, de jól is érzi magát a bőrében.